Começamos os primeiros 52 experimentos de dois minutos projetados para construir resiliência — práticas pequenas e intencionais que se encaixam na vida real.
No início de cada dia, reserve um momento para notar como está o seu "tanque": cheio, meio cheio ou chegando na reserva.
A partir daí, identifique apenas uma coisa que você deseja alcançar naquele dia — o comportamento ou a tarefa que fará a maior diferença para você.
Por que isso importa? Cabeça (pensamentos), Coração (sentimentos) e Mãos (ações).
A antecipação e o estresse podem moldar silenciosamente nossos dias antes mesmo de eles começarem.
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Se você espera um dia difícil, isso afeta seu sono?
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O sono ruim torna o dia mais difícil, criando um ciclo vicioso?
À medida que avançamos no curso, observe: entender seus níveis de energia e escolher metas gerenciáveis melhora sua sensação de conquista e aumenta sua autoconfiança?
Experimente isto:
Cabeça (pensamentos), coração (sentimentos) e mãos (ações)
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Como está minha energia hoje? (Nesta fase, isso é APENAS uma informação).
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O que é mais importante para mim hoje?
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O que me manterá com os pés no chão? Onde está minha ajuda, onde estão meus "freios"? Seria parar de assumir mais responsabilidades ou pedir ajuda?
What We do
The Four Pillars on which GYUP is built to last
There are a number of projects and activites which GYUP members do or with which GYUP is assocaited:
- Bread Kitchen — Adult ADHD Peer Support and share drop-ins
- Dr Thomas Sarev — Steps to Self Mastery - Unlearning the armour
- GYUP — Improving Cancer Screening take up in Great Yarmouth
- Dzingi — Helping young chidren to improve there reading
- Stories from the street
Scanned programme from Matt the Play which we saw on October 16th, 2025 at St George’s Theatre, Great Yarmouth