Começamos os primeiros 52 experimentos de dois minutos projetados para construir resiliência — práticas pequenas e intencionais que se encaixam na vida real.
No início de cada dia, reserve um momento para notar como está o seu "tanque": cheio, meio cheio ou chegando na reserva.
A partir daí, identifique apenas uma coisa que você deseja alcançar naquele dia — o comportamento ou a tarefa que fará a maior diferença para você.
Por que isso importa? Cabeça (pensamentos), Coração (sentimentos) e Mãos (ações).
A antecipação e o estresse podem moldar silenciosamente nossos dias antes mesmo de eles começarem.
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Se você espera um dia difícil, isso afeta seu sono?
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O sono ruim torna o dia mais difícil, criando um ciclo vicioso?
À medida que avançamos no curso, observe: entender seus níveis de energia e escolher metas gerenciáveis melhora sua sensação de conquista e aumenta sua autoconfiança?
Experimente isto:
Cabeça (pensamentos), coração (sentimentos) e mãos (ações)
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Como está minha energia hoje? (Nesta fase, isso é APENAS uma informação).
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O que é mais importante para mim hoje?
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O que me manterá com os pés no chão? Onde está minha ajuda, onde estão meus "freios"? Seria parar de assumir mais responsabilidades ou pedir ajuda?